National Fitness Action Como facer fitness científicamente
Recentemente, a Oficina do Comité de Promoción de Acción de China Saudable celebrou unha rolda de prensa.Na reunión, os líderes relevantes do Departamento de Grupo da Administración Xeral de Deportes da República Popular China interpretaron a acción nacional de fitness na reunión, indicando que o papel do exercicio na promoción da saúde é que a vida reside no exercicio e o exercicio. require ciencia.Para promover a condición física nacional, debemos satisfacer eficazmente as necesidades do público en xeral para a apertura de instalacións e instalacións deportivas.
Para 2030, a proporción de practicantes de exercicios regulares no meu país alcanzará o 40%
Na actualidade, a proporción de adultos chineses que realizan exercicio regularmente está a un nivel baixo e a falta de actividade física converteuse nunha causa importante de moitas enfermidades crónicas.Os cambios nos indicadores de forza, resistencia e flexibilidade tampouco son optimistas, e a maioría dos veciños non son o suficientemente científicos á hora de participar en actividades deportivas.Para que o público en xeral goce de servizos públicos máis convenientes para a condición física nacional, a Acción Nacional de Fitness propón dous puntos de tempo de 2022 e 2030, e a proporción de residentes urbanos e rurais que superaron o estándar nacional de determinación do físico ou superior non será inferior ao 90,86% e ao 92,17% respectivamente.A proporción de persoas que realizan exercicio físico habitualmente alcanza o 37% e máis e o 40% por riba.A superficie de campos deportivos per cápita alcanzará os 1,9 metros cadrados e máis e os 2,3 metros cadrados respectivamente, e haberá nada menos que 1,9 e 2,3 monitores de deportes sociais por cada mil persoas.A taxa de cobertura das instalacións deportivas administrativas no rural acadará basicamente o obxectivo de unha cobertura do 100%.Para individuos, especialmente grupos especiais, a National Fitness Action presenta orientacións e suxestións científicas sobre a aptitude física;para as accións gobernamentais e sociais, propón locais e instalacións de fitness, organizacións sociais deportivas, eventos nacionais de fitness, orientación científica sobre fitness e cultura de fitness en masa.Tarefas e requisitos claros.
Onde ir facer exercicio?Cinco Garantías da Administración Xeral de Deportes
A parte máis importante do traballo de fitness nacional é a cuestión de onde ir para facer exercicio."Todo o mundo quere facer exercicio, de feito, para resolver dous problemas, a onde vou facer exercicio e, despois, como exercitar cientificamente".Lang Wei, director do Departamento de Grupos da Administración Xeral de Deportes do Estado, introduciu que a Administración Xeral de Deportes do Estado realizou cinco aspectos do traballo de garantía:
O primeiro "Proxecto de deportes e fitness para agricultores", que mellora as instalacións deportivas en aldeas administrativas de todo o país, incluíndo "dous conxuntos por xogo", xa abarcou preto de 570.000 aldeas de todo o país, e máis de 50.000 aínda non chegaron. este nivel.O seguinte paso é abordar problemas difíciles e lograr unha cobertura total.
O segundo "Proxecto de carbón de neve", que permite que a xente camiñe pola comunidade é conveniente para o fitness.
O terceiro "National Fitness Path", para persoas maiores da comunidade, pode ser inconveniente ir lonxe para facer exercicio e construír lugares de fitness na comunidade e nos parques;
A cuarta “apertura de recintos deportivos públicos”.Hai trinta anos non podía entrar a xente común dos recintos deportivos públicos.Agora vanse abrindo paulatinamente algunhas instalacións deportivas públicas, incluídas as instalacións deportivas escolares, especialmente as grandes instalacións deportivas públicas, e o goberno central investiu fondos para abrilas.
En quinto lugar, "reforzar a construción de parques deportivos e pistas de fitness", incluíndo a construción de campos deportivos comunitarios.
Lang Wei sinalou que, nestes cinco aspectos, a Administración Xeral de Deportes do Estado investiu máis de 15.000 millóns de yuans a nivel central e tamén impulsou o investimento de varias provincias, cidades, distritos e condados.De feito, é moito máis de 15.000 millóns de yuans.Todas as partes do país fixeron moito traballo práctico para a aptitude da xente común, pero aínda queda moito por percorrer coas necesidades reais da xente común.A Administración Xeral de Deportes seguirá traballando intensamente no seguinte paso.
A aptitude científica debe ser "personalizada"
"Agora hai dúas visións sobre o exercicio, unha é o exercicio cego, o exercicio excesivo e a outra é a teoría de que o exercicio é inútil.O exercicio a cegas é facer o que queiras, pensando que correr escaleiras, subir montañas, facer flexións na casa, son deportes;Agora hai mania de maratón, mania de viaxes no deserto, mania de deportes de WeChat, etc., que se publican a través do círculo de amigos.A xente pensa que canto maior sexa a cantidade, mellor.Pensan que facer exercicio é definitivamente beneficioso.En realidade, este non é o caso en absoluto e hai que moderar o exercicio".Li Yanhu, o médico xefe do instituto, dixo.
Li Yanhu tamén expresou a súa opinión sobre como facer exercicio cientificamente: o exercicio debe ser moderado e seguir as leis básicas da vida.Ademais, o exercicio debe ser individualizado, e recoméndase que a orientación científica do exercicio sexa realizada por profesionais sobre a base da avaliación científica da función cardiopulmonar, condición articular, condición muscular, etc. condicións, e seguir os cinco principios básicos de moderación, mansedumbre, equilibrio, paso a paso e individualización, e o que che convén é o mellor.
Agora presenta algo de fitness para ti, como propulsor extraíble, cinta de correr, mosca de fitness comercial, etc.
Hora de publicación: 20-abr-2022